adanmış bir ruhun ateş önünde yanışıdır ammar
beden kaygılarından ruhunun ufuklarına doğru yürüyüşüdür
hüznüyle derdini yüreğine gömen ammarca direnişin sınavıdır


...

Beni doğurana Ana dediler
Biraz aklım erdi kendime geldim
İşte bu gördüğün dünya dediler

Üç beş yaşınaca gülmüşüm bende

...

Hayvan beslemek meziyet,
Modaya uymak medeniyet,
Unuttuğun, ahiret sınavın.

Sen ye-iç eğlen tüket,

...

Her yaptığın kayda geçti, mahkemede sıradasın,
Ne rüşvet var ne kayırma, kimse seni kurtaramaz,
Sen de kimseyi kayırma, unutma ki sınavdasın.

...

Sen esneyip gerinirsin
Oflayıp puflayarak
Zaman geçmiyor, diye
Ama
Karşındaki masada

...

Kimine makamı kime ziyneti,
Eğer insan bilmez ise kıymeti,
Kiminin sınavı darlıkla olur!

Kimine parayı verir azdırır,

...

Bir birine yara oluyordu.
Sınav tamda burada başlıyordu,
Ya içindeki güzelliklere sarılacaktın
,
Yada kirli duygulara sarılacaktı,

...

Zor bir sınav için dünya`ya geldik
Kayb eylemek basit olay değildir
Hakkı hakikati bulmaya geldik

İmtihanda kafa sakin olmalı

...

Sınanırsın katı ile dünya bu.
Binayı dikersin binbir emekle,
Sınanırsın çatı ile dünya bu.

Hep hayrı söylese dilde kelâmın,

...

- Dışarıda, doğada zaman geçirerek hareket edin. Spor yapmak veya yürüyüş yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza iyi gelir.
- Meditasyon, nefes, kas gevşetme egzersizleri yapın. Özellikle kaygının yoğunlaştığı anlarda sessiz bir ortamda burundan nefes alarak ve ağızdan nefes vererek yapılan nefes egzersizleri çok faydalı olur.
- Uyku düzeninize dikkat edin. Yeterli ve kaliteli uyku, stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı çözümler şunlardır: destekleyici minder ve yastıkların kullanılması, yatma zamanının düzenlenmesi, hafif müzik, ılık banyo/duş, relaksasyon egzersizleri, yatma zamanının en az 2-3 saat öncesinden çay/kahve gibi kafeinli içeceklerin, alkol/sigara gibi uyaranların kesilmesi, yatak odasında televizyon/bilgisayar gibi uyaranların ortadan kaldırılması ve karartmalı perde kullanılması.
- Sınavla ilgili olumsuz düşüncelerden uzak durun. Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Sınavın sizin geleceğinizi belirleyen tek şey olmadığını unutmayın. Sınavın bir fırsat olduğunu, başarısızlığın ise bir son değil, bir başlangıç olduğunu düşünün.

...