haddimi aşmazsam olaya tıbbi yönden yaklaşmak arzu ederim..
hiç bir zaman tek besin maddesi alarak kilo kaybı olmaz
hatta sağlığınız da bozulabilir
o sebeble en güzeli az ama herşeyi yemektir..
konunun uzmanı arkadaşlarımız yürüyüzü öneriyorlar
hergün tempolu bir şekilde 30 dk dan başlayarak 1 saate kadar 3-5 dk arttırarak yürüyüş yapmak..
önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek..
aff buyurun beni :))

Cemil bey ,
Esasen benim durumumda aynen sizin gibi ev ofis ofis ev dolaysı ile bende kilo aldım .bir dönem lahana suyunu denemiştim.halada devam eden dostlarım var.ama içilmesi biraz zor nasıl deyim tatsız tuzsuz bir şey..esasen ben bu ay ciddi bir şekilde kilo verme konusu üzerine gidiyorum..diyetisyene gittim en az 10 kilo vermezsem helvamı yiyecek..gerçi diyetisyenin durumunuda çok iyi görmedim onunda kilosu vardı..şu günlerde kemerime ''adım ölçen'' bir alet taktım günde 5000 adım atmam gerekiyormuş bunu doldurmak için çalışıyorum asansör asla kullanmıyorum..Bazen odamda yerimde hafif hafif koşuyorum..medikal firmalarında satılıyor 20 tl den başayan 100 euro ya kadar fiyatı olan bir alet..20 Tl likte 100 euro lukta aynı işi yapıyor adım ölçüyor..uzmanlar günlük hareketsiz ortamda en az 3000 adım mevcudu korumak için atmamız gerektiğini.daha ilerisi için zayıflamak için 5000 hatta 7000 bin 10.000 adıma kadar çıkarmak gerkiyormuş.ben 104 kiloyum boyum 1.82 şu an bir aylık süreçte 98 kiloya düştüm hedefim 85-90 arası tabi çok zor ..saygılarımla,