Çok yeme, şişman olursun;
Sonunda pişman olursun;
Gün gelir de, obezleşir;
Cismine düşman olursun!

Fazla yemek, mutlak zarar!
Çokça yesen, neye yarar?
Atalarımız derler ki:
Her bir şeyin azı karar!

Karıştırma gıdaları;
Boşluk olsun araları;
Çok çeşidi birden yersen;
Bozarsın tüm azaları!

Kaşığı sol elle tutma;
Lokmaları büyük yutma;
Yemekte kendini unut,
Ama bunları unutma!

Yemekten önce iç suyu;
Çayın olmasın çok koyu;
Yemek sonrası uyuma;
Üç, dört saat sonra uyu!

Önce nefsini sorgula;
Ona Hadis’ten vurgula;
Günde iki öğün yiyip
Sünnet olanı uygula!

Üçte bir ayır havaya;
Üçte birini de suya;
Midenin kalan kısmına;
Yemek yedir, doya doya!

Bu sözleri iyi dinle;
Her lokmanı çokça çiğne;
Güzel sofralar görünce;
Azcık kendini frenle!

Dost söyler hep doğruları;
Duy, dinle, bu çağrıları!
Yarın pişman olup çekme;
Dayanılmaz ağrıları!

Bunları sen de bilirsin;
Uygularsan, az erirsin!
Sağlık her şeyden önemli;
Rabbim afiyetler versin!


Mustafa GÜL (Hamdi)
(20.06.2017)